今回で最終回にします。2月24日以来、目標だった72kg以下を2週間キープできたから。数字だけ見ると、今企画スタート時の11月から、4ヵ月で8kg減は“ダイエット成功”と言えそうだ。だが実のところ身長175cmの筆者の場合、ボディマス(BMI)指数で表せば適正体重は67.4kgだそうな……。ムリだよ。ありえないでしょ、そんな数字。ずっと痩せている人はもともと食べても太れない人だよ。健康な骨太体質でそれなりに筋肉もついてて、よく働いて、よく食べよく呑むオヤジはそこそこ太るよ。中年なんだからさ。

　ただBMIにも幅があるわけで、身長175cmで筆者の53歳という年齢ならば、57〜76kgが標準の範囲内なのだ。つまり幅が20kgちかくあるのだからあまり神経質になる必要はない。かといって上限ギリギリではすぐオーバーウエイト圏内に入ってしまう。

　だから自分の経験上見た目もそこそこ、体調がよく体力ともに充実しているラインが72kgくらいということだ。さすがに80kgは重すぎたからね。膝にくるとはこういうことかと50歳をすぎて身にしみたというわけ。

　これ以上痩せると今度は「病気でもしたの？」と心配され、「もっと食べなさい」と食事の量を増やされる傾向があるから結局また太る。他人は勝手なものだ。これだから体重管理って難しい。

　思ったより日数がかかってしまった。食事量を減らして移動に徒歩を多くしただけだが、２ヵ月でいけるだろうと甘く見ていた。しかし、74kgまでは順調に減ってきた体重が、まるで嘘のように減らなくなった。

　いちばんの原因は、深夜帰宅後に軽く呑む習慣。呑めば良くても増減なしか、ちょっと量を過ごすと1kgくらい簡単に増える。ほんとは毎晩でも呑みたいところだから、ゼロにするのは堪え難い。結局それが大きな壁になっていた。

　でも背に腹は代えられないので、酒は呑み始めが深夜にならない週末の休日だけにしたら、壁を越えられた。呑まなければ一晩で1kg近く減る。もちろん空腹時の体重だから実際にはマイナス0.5kgくらいにとどまる。しかし確実に減量できた。

　1月末に受けた特定健康診査(いわゆるメタボ検診)の結果が出た。

医者「今回はがんばりましたね。体重減ったね」
筆者「いえいえ……。(そうだよ、かなりね)」
医者「血圧も大丈夫。中性脂肪がよくなりました」
筆者「そうですか。(そうじゃなきゃ困るしね)」
医者「コレステロールはまだ高いけど、まあ問題ないですよ」
筆者「ありがとうございます。(自分でコレステロール作っちゃう体質かもってセンセイ言ってたもんね)」
医者「尿酸値がまだ高めだけど、足とか痛くない？」
筆者「今のところ、一度もないです」
医者「なら大丈夫だと思うけど気をつけて」
筆者「はあ、(たしかにそれは気をつけよう)」
医者「この調子でがんばって続けましょうね」
筆者「はい。(いちおうはね)」

　こんな感じで結果はまずまず。痛風には気をつけなきゃ。

「この企画もう勘弁して」というのが本音。でも“勘弁して”ではまだ生活習慣として受け入れていない証拠かもしれない。つまりリバウンドの可能性あり。

　ここからが本当のスタートと気を引き締めて、体重の数字を気にするよりも、せっかく見えてきた理想的な生活習慣を崩さないように、続けていくつもりではある。